物理降溫是高熱患者除藥物治療外，最簡易、有效、安全的降溫方法。

濕敷幫助降低體溫。熱的濕敷可退燒。但是當病人覺得熱得很不舒服時，應(yīng)以冷濕敷取代。在額頭、手腕、小腿上各放一濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。

降溫方法

補充液體

當你感到熱時，你的身體會流汗散熱。但如果你流失大多水分–例如當你發(fā)高燒時，你的身體會關(guān)閉汗腺，以阻止進一步的水分流失。這使你更難對付發(fā)燒，解決之道就是補充液體。除了白開水，醫(yī)生們更偏好下列各種飲料。

①果菜汁， 這些液體含豐富的維他命及礦物質(zhì)，尤其是甜菜汁及胡蘿卜汁。如果你想喝番茄汁，應(yīng)選用低鈉的產(chǎn)品。

②草茶，雖然任何茶皆提供液體，但有些特別適合發(fā)燒時喝。有一種是將等量的干百里香、菩提花 - linden及洋甘菊 - chalnomiie混合。百里香有殺菌作用，洋甘菊減輕發(fā)炎，菩提花促進流汗。將1茶匙的上述混合物故入1杯沸水，浸5分鐘，過濾并趁溫的時候喝，一天數(shù)次。

③菩提花茶，這茶單獨喝也很好，有促進排汗以及退燒的功能。將1大匙菩提花加入l杯沸水中。依上述方法制備，趁熱喝，一天數(shù)次。

④柳樹皮，柳樹皮含有豐富的水楊酸，這是與阿司匹林類似的化合物，被認為是"天然的退燒藥"。泡成茶，酌量飲用。

⑤黑接骨木，這是另一個傳統(tǒng)的退燒藥。你若不適應(yīng)阿司匹林，可以使用黑接骨木荼，作法與上述相同。

⑥冰，如果嘔吐情形不嚴重，可以吃冰塊退燒。在制冰盒內(nèi)倒入果汁，冰成冰塊。為了引誘發(fā)燒的小孩，可在冰盒的每一格內(nèi)放入葡萄或草莓。

濕敷

濕敷幫助降低體溫。熱的濕敷可退燒。但是當病人覺得熱得很不舒服時，應(yīng)以冷濕敷取代。在額頭、手腕、小腿上各放一濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。

假使體溫上升到39.4C以上，切勿使用熱敷退燒。應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高。當冷敷布達到體溫，應(yīng)換一次，反復做到燒退為止，以海綿擦拭全身蒸發(fā)也有降溫作用。護理專家潘瑪麗建議使用冷自來水來幫助皮膚驅(qū)散過多的熱。雖然你可以攝拭 - 用海綿全身，但應(yīng)特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次攝拭一個部位，其他部位應(yīng)以衣物蓋住。體溫將蒸發(fā)這些水分，有助于散熱。

醫(yī)生們警告，雖然酒精比水還容易蒸發(fā)，但它對發(fā)燒的病人可能引起不適。再者，吸入酒精蒸氣或甚至經(jīng)由皮膚吸收酒精都對病人不利。

泡澡

"每當我發(fā)燒，我經(jīng)常會開始發(fā)抖。這時候，泡個溫水澡是最舒服不過了。"高斯爾博士說。嬰兒應(yīng)以室溫的溫水池澡。另一種方式則是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。

勿忍痛

你若感到非常不舒服，可服用止痛藥。維克利博士建議，成人服用2片阿司匹靈或2片acetaminophen，每4小時服用一次。

Acetaminophen的優(yōu)點是較少人對它過敏。由于阿司匹林acetamlnoPllen的作用方式有些不同，因此你若覺得使用任何一種皆無法有效地控制發(fā)燒，不妨兩種并用。每6小時服用2片阿司匹林及2片acetamin。phen?；蛳确?片阿司匹林，3小時后再服用2片acetaminophen。但服用這些藥物前，需先經(jīng)醫(yī)師同意。讓小孩服用acetaminophen年齡低于21歲的小孩，應(yīng)避免阿司匹林。因為阿司匹林可能使發(fā)燒的小孩爆發(fā)雷氏癥候群 - Reyessyndrome，這是一種有致命性的神經(jīng)疾病。應(yīng)以acetaminoPhen代替。以每磅體重服用5–7毫克的方式，計算acetaminoPhen的用量。每4小時服用一次。"增加使用頻率或超過適當劑量，都有危險。"

穿衣適量

使用常識來判斷穿衣服的多寡。如果你很熱，則脫下過多的衣物，使體內(nèi)的熱氣可以散發(fā)出來。但假使你打寒顫，應(yīng)以衣物裹身，直到不冷為止。特別注意小嬰兒，因為當他們感到過熱時，并不懂得卸下衣物。其實，給小孩穿過多衣服或把他們置于酷熱的場所，都可能引起發(fā)燒。

調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，盡可能營造病房氣氛，以利病人復原。勿使室溫過高，德國醫(yī)師通常建議勿超過18.3C。同時，應(yīng)讓室內(nèi)適度地透氣，以幫助復原，但勿使用通風設(shè)備。并保持柔和的光線，使病人放松心情。

想吃就吃，發(fā)燒期間，無需苦惱該吃什么或不該吃什么。有些醫(yī)師偏好禁食 - 只喝果汁，直到燒退為止。有些醫(yī)師則認為應(yīng)該吃些東西才好，因為身體發(fā)燒時，會消耗熱量?？傊?，選擇還是在你，想吃什么就吃什么。只是別忘了補充足夠的水分。

醫(yī)學貼士

認識危險的記號

維克利博士建議，若出現(xiàn)下列情形，應(yīng)及時看醫(yī)生。

1、4個月以下的嬰兒發(fā)燒。

2、發(fā)燒連帶領(lǐng)部僵硬。

3、40．5℃以上的高燒，家庭療法無濟于事時。

4、41．1C以上的高燒。

5、持續(xù)5天以上的發(fā)燒。

另外，6歲以下的小孩，若口溫超過38．8℃，可能引發(fā)驚風 - 痙攣。

有慢性病的成人，例如心臟疾病或呼吸道疾病的患者，可能無法承受持續(xù)的高燒。

溫度計使用須知

1、使用水銀溫度計 - 玻璃制前，先握住頂端，快速甩動一下，使水銀降至35．5℃以下。如果你擔心這個動作會摔掉或打斷溫度計，可以在床上做。

2、吃喝完畢后，至少等30分鐘，才測量體溫。因為吃東西會改變口溫，因而影響正確的讀值。

3、將體溫計合于舌下的凹陷處 - 左右皆可。這部位較接近能反映體內(nèi)核心溫度的血管。

4、以嘴唇固定溫度計，而不是用牙齒。以鼻呼吸，勿用口呼吸，以免室溫影響讀值。將溫度計含于舌下至少3分鐘 - 有些專家偏好5–7分鐘。

5、5歲以下的幼兒，應(yīng)以肛溫取代口溫。肛溫通常比口溫高1度左右。肛溫計較短，前端的球形較圓。

6、使用肛溫計時，讓小孩趴在你的大腿上，用一手固定他的半邊臀部。以凡士林潤滑肛溫計的前端，小心地插入1寸左右，切勿用力。水銀將很快地開始上升，待水銀不再上升后 - 約1一一2分鐘后，將肛溫計取出。

7、若溫度計不慎地在嘴巴或肛門內(nèi)斷裂，勿驚慌。這水銀無毒，而且通常僅是口腔表面或肛門襯膜的表面受刮傷。但你若無法找到所有的玻璃碎片，應(yīng)快看醫(yī)生。

8、使用后，以冷的肥皂水清洗溫度計。切勿用熱水清洗。也勿存放在靠近熱源的地方。

9、使用電子溫度計時，應(yīng)依照說明書的指示。使用完畢，應(yīng)以溫的肥皂水清洗管尖，或用酒精擦拭。應(yīng)避免將水濺到讀值表上。記得每兩年換一次電池。