交際舞是一種社交性的舞蹈，需要男女兩人合舞，又稱交誼舞。因此，當(dāng)紅男綠女虔誠(chéng)地手之舞之足之蹈之滿場(chǎng)飛旋之時(shí)，每一個(gè)舞者都是快樂(lè)的小精靈——不管是上班族下崗族休閑族，不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者，也不管是在夜總會(huì)酒吧沙龍等高中低檔舞廳，人們盡顯的是自信是時(shí)尚是靚麗，得到的是享受是消遣是會(huì)友是健身。在輕松活潑、動(dòng)感十足的舞蹈中，我們的身心會(huì)獲得一次洗禮，審美情趣也在舞蹈藝術(shù)的實(shí)踐中得到浸潤(rùn)、滋養(yǎng)與升華。

舞蹈起源

交際舞，又稱為交誼舞或舞廳舞，它是一種適用于社會(huì)場(chǎng)合的舞蹈，是人們用以進(jìn)行交際活動(dòng)的一種社交方式。

交際舞起源于中世紀(jì)萌芽時(shí)期的歐洲，當(dāng)時(shí)的交際舞只有一種舞步，是宮廷貴族獨(dú)享的特權(quán)，用作彼此寒喧的見(jiàn)面禮，因而冠以“宮廷舞”的頭銜。由于宮廷人物的生活空虛，難能自力更生，創(chuàng)造有血有有肉的藝術(shù)。當(dāng)以都市文化為中心的資本主義時(shí)代，民間舞蹈與宮廷舞啃的結(jié)合，流向城市的中產(chǎn)階級(jí)，形成適合市民休閑娛樂(lè)活動(dòng)的現(xiàn)代舞廳舞，或稱交際舞。

交際舞和舞廳舞、不能混為一談。兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別。它們的其同之處，在于兩者都在人數(shù)比較擁擠的場(chǎng)地活動(dòng)、舞步都比較自由解放，可以隨時(shí)交換舞伴而使跳舞順利進(jìn)行不受干擾。

交際舞一詞，譯自英文Sooil Danoe，顧名思義，人們跳舞的目的，重在交際應(yīng)酬。比如當(dāng)前很多城市，在召開(kāi)大小會(huì)議結(jié)束時(shí)，開(kāi)個(gè)交際舞會(huì)，讓會(huì)議的參加者們，在業(yè)務(wù)方面緊張工作，甚至激烈斗爭(zhēng)之余，抽象一個(gè)輕松、愉快的環(huán)境，在共同的音樂(lè)聲中和共同的節(jié)奏之流里，讓人們整個(gè)身心卷入帶普遍性的節(jié)奏式樣運(yùn)動(dòng)，去消除疲勞，恢復(fù)身心健康，把會(huì)議上的正襟危坐，改在毫無(wú)拘束的歡樂(lè)氣氛里，通過(guò)交際應(yīng)酬，重新認(rèn)識(shí)一番。對(duì)以后加強(qiáng)友誼、認(rèn)識(shí)和交換信息、工作聯(lián)系、胡有好處，甚至很有必要。

舞廳舞一詞，譯自Ballroom Dancing。帶點(diǎn)宮廷舞蹈的“有機(jī)堂”意味。舞廳舞目的在尋求跳舞本身的旨趣。因此較早期的英國(guó)舞廳里，經(jīng)常在墻壁上貼有“要說(shuō)話請(qǐng)離開(kāi)舞場(chǎng)”的戒條。因?yàn)楹髲d舞藝術(shù)，要求高度集中注意男女之間的舞步配合與默契。兩人如出一轍，如影隨形。構(gòu)成非常敏銳的人體感覺(jué)。創(chuàng)造異常美妙的審美趣味。比較側(cè)重舞步規(guī)范化，并運(yùn)用整個(gè)人體運(yùn)動(dòng)表達(dá)音樂(lè)的旋律和節(jié)奏感?？傊?，舞廳舞以男女對(duì)舞的形式，要求一定步法和各類的風(fēng)格特點(diǎn)，講究欣賞舞蹈藝術(shù)。

到了20世紀(jì)初期，交際舞在英國(guó)風(fēng)行以后，由英國(guó)有關(guān)方面會(huì)同各國(guó)舞蹈家共同研究，制訂了便于交際舞比賽的某些規(guī)則和基本規(guī)范，把10種交際舞民入其中，作為舞蹈競(jìng)技上被用作指定舞步的舞蹈，定名為標(biāo)準(zhǔn)舞。

基本簡(jiǎn)介

交際舞是一種社交性的舞蹈，需要男女兩人合舞，又稱交誼舞。因此，當(dāng)紅男綠女虔誠(chéng)地手之舞之足之蹈之滿場(chǎng)飛旋之時(shí)，每一個(gè)舞者都是快樂(lè)的小精靈——不管是上班族下崗族休閑族，不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者，也不管是在夜總會(huì)酒吧沙龍等高中低檔舞廳，人們盡顯的是自信是時(shí)尚是靚麗，得到的是享受是消遣是會(huì)友是健身。在輕松活潑、動(dòng)感十足的舞蹈中，我們的身心會(huì)獲得一次洗禮，審美情趣也在舞蹈藝術(shù)的實(shí)踐中得到浸潤(rùn)、滋養(yǎng)與升華。

舞蹈種類

被列入標(biāo)準(zhǔn)舞中的10種舞蹈分成國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞和拉丁舞兩大類。包括：華爾茲、探戈、狐步、快步、威尼斯華爾茲和倫巴、森巴、喳喳喳、斗牛舞（帕索）、牛仔舞（吉特巴）。于是，代表著兩種不同種類的交際舞便在當(dāng)今社交舞增上爭(zhēng)奇斗妍，形成了兩種迥然相異的風(fēng)格，由宮廷舞渲變而來(lái)的以華爾茲，狐步為代表的交際舞，顯示出一種高貴、典雅的紳士風(fēng)度；而從拉丁美洲土風(fēng)舞中渲變而來(lái)的、以被譽(yù)為拉丁舞之靈魂的

倫巴為代表的拉丁舞，卻表現(xiàn)出活潑、自由、熱情奔放和充滿浪溫的情調(diào)。

舞蹈風(fēng)格

舞蹈主要風(fēng)格上壁壘分明外各種舞蹈之間，又具有各自不同的風(fēng)格和特點(diǎn)。如華爾茲是屬于對(duì)角線舞步結(jié)構(gòu)，多回轉(zhuǎn)，身體升降時(shí)帶有傾斜；快步舞則是直進(jìn)直退的，其舞步富于變化，多跳躍；探戈突出的特點(diǎn)是斜行橫進(jìn)的，不用升降，也沒(méi)有傾斜動(dòng)作；狐步在舞步當(dāng)中不作拍合，左右腳作交替前進(jìn)，而且步幅較大；倫巴著重展現(xiàn)女性的婀娜多姿的美感；喳喳喳一反男子主導(dǎo)的習(xí)慣，由女子領(lǐng)舞、森巴充滿活力，手的姿態(tài)變化多，斗牛舞表現(xiàn)斗牛場(chǎng)上的情景，動(dòng)作細(xì)膩逼真；牛仔舞有各種快速的旋轉(zhuǎn)，腰部講究自然扭動(dòng)。

交際舞發(fā)展到今天，雖然已帶有一定的競(jìng)技和表演成分，但它從本質(zhì)上還是屬于自?shī)市缘奈璧?。而在自?shī)市缘奈璧钢校浑H舞不象其他民族舞、體育舞或運(yùn)動(dòng)舞那樣，對(duì)于音樂(lè)和舞步的順序有明確的規(guī)定，從自己所學(xué)到的舞步中選擇合適的舞步去自由組合，從這一點(diǎn)來(lái)看，交際舞也屬于一種即興舞蹈。

不過(guò)作為即興舞蹈的代表，當(dāng)首推迪斯科。迪斯科舞除了有很強(qiáng)迫即興成分之外，也有人把它歸入運(yùn)動(dòng)舞范疇，認(rèn)為迪斯科不受場(chǎng)地、舞者和音樂(lè)的限制、盡可以大膽地自由發(fā)揮、以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。又有人認(rèn)為：它原是氣質(zhì)相同的男女兩人在感情一致，情緒相同的情況下進(jìn)行舞蹈、是通過(guò)舞蹈向?qū)Ψ奖硎咀约旱膼?ài)情、心情的一種手段，因此，可以說(shuō)，迪斯科不僅僅只是一看運(yùn)動(dòng)舞，而且也是人們用以進(jìn)行交際活動(dòng)的一種社交方式。

以跳舞為主要目的之一，達(dá)到身健體美，通過(guò)大量的舞蹈動(dòng)作，可強(qiáng)化肺功能，消化功能的新陳代謝，消除疲勞，在交際舞動(dòng)作的起伏中，鍛煉了腿部肌肉的力量和控制力、增加了腰、腿、胯的靈活性。長(zhǎng)期跳舞可以使人保持靈活的體態(tài)、優(yōu)美的姿態(tài)、促進(jìn)代謝功能，增加食欲，提高睡眠質(zhì)量，保證充沛的精力。

交際舞這洋玩藝兒，自從傳入中國(guó)后，隨著政治生活的跌宕起伏也幾經(jīng)波折，但它畢竟以其不可抹煞的種種益處而使越來(lái)越多的人喜愛(ài)。

主要表現(xiàn)

一是運(yùn)動(dòng)之美

舞蹈主要通過(guò)肢體語(yǔ)言表情達(dá)意，詮釋內(nèi)涵，因此，舞者的舉手投足、神態(tài)情思無(wú)不表現(xiàn)出一定的藝術(shù)修養(yǎng)和文化底蘊(yùn)。比如，對(duì)動(dòng)作規(guī)范性的操練，對(duì)動(dòng)作力度幅度的控制，對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的把握，對(duì)進(jìn)退速度的約束，對(duì)音樂(lè)旋律的領(lǐng)悟等等，都可以在握手、伸臂、摟腰、搭肩、踢腿、跳躍、旋轉(zhuǎn)、甩拉、滑步、蹬足、扭頭、側(cè)身、騰空、懸腕等動(dòng)作中得到充分的體現(xiàn)。

二是和諧之美

男女雙方構(gòu)成交際舞的整體美，重在搭配合作的效果，如果雙方反差較大，對(duì)任何一方都將是一種十分尷尬的遭遇。和諧主要指舞藝的協(xié)調(diào)、舞姿的優(yōu)美、舞步的輕盈、舞感的流露。它需要個(gè)體素質(zhì)的增強(qiáng)與提高，也依賴于舞蹈實(shí)踐雙方的磨合與適應(yīng)。

三是默契之美

默契指雙方的意思沒(méi)有明白說(shuō)出而彼此有一致的了解，交際舞中的默契應(yīng)該是出神入化爐火純青的最高境界，非專業(yè)舞蹈演員很難達(dá)到這一步。它主要表現(xiàn)在藝術(shù)感悟力與心照不宣的情調(diào)上，一方的一個(gè)眼神、一個(gè)微笑、一次暗示、一次舉止，另一方立即心領(lǐng)神會(huì)，并給予積極主動(dòng)的反饋與回應(yīng)，這時(shí)，舞蹈者雙方就是一種舞蹈美神的化身了?？傊绻f(shuō)達(dá)到運(yùn)動(dòng)之美是跨入舞蹈藝術(shù)之門，那么和諧之美和默契之美則是進(jìn)入舞蹈藝術(shù)殿堂的通行證了。

步速組合

交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。

一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點(diǎn)就是一步占舞曲音樂(lè)的一個(gè)節(jié)拍，當(dāng)然，這個(gè)一步指的是在這個(gè)舞曲音樂(lè)中的常步。整體運(yùn)步規(guī)律上，舞步的步速是平均的。

一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態(tài)?？傊@一類舞種，在整體運(yùn)步規(guī)律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。

步距：這是舞步中一個(gè)空間概念上直線度量的元素，它指的是交誼舞運(yùn)步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點(diǎn)間的距離）。交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。

一步――以中國(guó)人的形體平均常數(shù)為依據(jù)，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

半步――兩腳間間距不足40公分的，稱為半步。

超大步――兩腳間間距超過(guò)75公分的，為超大步。

碎步――兩腳間間距小于40公分，并且破常規(guī)快速運(yùn)步的舞步，稱為碎步。

立步――兩腳合并在一起的舞步，稱為立步。

步距的大小，一是體現(xiàn)每一個(gè)舞步是否展示的到位，飽滿，恰當(dāng)；二是關(guān)系到前后舞步的展示質(zhì)量；三是關(guān)系到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉(zhuǎn)，大角度變方向時(shí)，步距就要相對(duì)縮小。這個(gè)常識(shí)要經(jīng)常念叨，成為一種下意識(shí)的技能最好。交誼舞是舞蹈藝術(shù)，不是機(jī)械加工，上述的數(shù)據(jù)都是參考標(biāo)準(zhǔn)，交誼舞實(shí)踐中，大家一定要具體情況具體對(duì)待。

出步方向：這是舞步中一個(gè)空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運(yùn)步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)為參考點(diǎn)變化腳形。出步時(shí)腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動(dòng)作的質(zhì)量。特別是在大角度旋轉(zhuǎn)動(dòng)作中，腳形方向的正確是旋轉(zhuǎn)角度到位的關(guān)鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

直步――面向舞程線，雙腳并攏，腳尖方向?yàn)檎胺?，腳跟方向?yàn)檎蠓?。保持腳形方向前進(jìn)或后退就是直步前進(jìn)或直步后退。橫步――以直步為參考點(diǎn)，向腳外側(cè)方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。

切步――以直步為參考點(diǎn)，向前運(yùn)步時(shí)，動(dòng)作腿的腳形由直步形態(tài)懸空變化成腳內(nèi)側(cè)朝向前進(jìn)方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。

扣步――以直步為參考點(diǎn)，向前或向后運(yùn)步時(shí)，動(dòng)作腿的腳形由直步形態(tài)變化成腳外側(cè)朝向前進(jìn)方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。

出步方向的腳形變化在交誼舞實(shí)踐中還有很多細(xì)微的具體情況，在180度的每一個(gè)點(diǎn)上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細(xì)述了。

交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說(shuō)，交誼舞的舞步是沒(méi)有什么高難度舞步的。不管是學(xué)舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會(huì)難。交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。

奏步結(jié)構(gòu)

掌握交誼舞步的一般規(guī)律，有利于從根本上提高自己的舞蹈技藝水平。這和使用交誼舞術(shù)語(yǔ)一樣，不僅能通過(guò)口頭交談進(jìn)行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認(rèn)識(shí)和掌握交誼舞文化的總體性規(guī)律，并及早進(jìn)入自由王國(guó)的天地。所有的交誼舞種類，無(wú)論其風(fēng)格特色有多大差異、也無(wú)論其舞步的變化多么繁雜，但在總的結(jié)構(gòu)規(guī)律上離不開(kāi)以下四種類型。

1．基本奏步

嚴(yán)格他說(shuō)，應(yīng)當(dāng)叫做基本旋回 - Basic Figure。它是以展現(xiàn)本舞種典型風(fēng)格的形態(tài)出現(xiàn)的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個(gè)旋回的步數(shù)是固定不變的。男進(jìn)則女退，女進(jìn)則男退；共舞雙方的步伐完全呈對(duì)稱形發(fā)展。因此，前進(jìn)基本步和后退基本步實(shí)際上是二種對(duì)稱性交替的同義反復(fù)。僅僅是以男伴的運(yùn)動(dòng)方向冠以區(qū)別性稱謂已。

基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎(chǔ)和前提?；疚璨阶霾缓茫渌兓遣豢赡芴玫?。由于它從根本上代表了本舞種的典型性風(fēng)格，所以我們必須對(duì)它進(jìn)行仔細(xì)的研究和剖析。在運(yùn)步方法、體位關(guān)系、節(jié)奏處理、重心轉(zhuǎn)移、升降變化、腳部動(dòng)作的細(xì)微程序和空間流動(dòng)的特定軌跡等等方面，都值得反復(fù)推敲和捉摸。我們可以這樣說(shuō)：只要基本舞步的掌握達(dá)到了爐火純青的地步，那就意味著你已經(jīng)敲開(kāi)了通向自由王國(guó)的大門，因?yàn)闋t火純青的基本舞步，將賦予你強(qiáng)大的實(shí)力。無(wú)論在即興發(fā)揮的自?shī)蕡?chǎng)合，還是在完成規(guī)定變化的比賽場(chǎng)上，都將使你立于不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡(jiǎn)單易學(xué)而不肯多下功夫，那么，最終必然限制你向更完美階段的發(fā)展。這一點(diǎn)應(yīng)引起每一個(gè)愛(ài)好者的足夠重視。

2．轉(zhuǎn)身譯步

在保持基本旋回支要特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，改變行進(jìn)方向的變化，稱為轉(zhuǎn)身舞步，轉(zhuǎn)身變化的形式，有前進(jìn)左轉(zhuǎn)，后退左轉(zhuǎn)、前進(jìn)右轉(zhuǎn)和后退右轉(zhuǎn)四種。在學(xué)習(xí)和實(shí)際應(yīng)用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。

3．特型舞步

運(yùn)用于所有舞種的特殊形態(tài)變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在于連接、換腳、改變運(yùn)動(dòng)方向和趣昧性點(diǎn)綴。是競(jìng)技表演中常用的手段，而在自?shī)市詧?chǎng)合中則較難使用。

4．旋轉(zhuǎn)性變化

既是轉(zhuǎn)身舞步的發(fā)展，又是自成一格的類型性變化、它與轉(zhuǎn)身舞步的區(qū)別有二：一是轉(zhuǎn)身舞步保留著基本旋回的主要特征，而旋轉(zhuǎn)性變化則打破了這種限制；二是轉(zhuǎn)身舞步的旋轉(zhuǎn)度一般不超過(guò)135度，而旋轉(zhuǎn)性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉(zhuǎn)中進(jìn)行。旋轉(zhuǎn)性變化的形態(tài)很多，變化極其豐富而繁雜、不過(guò)仍然是有規(guī)律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉(zhuǎn)、鎖式交替旋轉(zhuǎn)和雙腳重心的交叉式扭轉(zhuǎn)等；從舞姿形態(tài)上分類，有并腳式旋轉(zhuǎn)、開(kāi)放式旋轉(zhuǎn)和大舞姿旋轉(zhuǎn)等等；而從運(yùn)動(dòng)方向和連接方式上看，則有“向后的”旋轉(zhuǎn)，“迂回”交織的旋轉(zhuǎn)，旋蕩式的回轉(zhuǎn)和盤旋式的終止等等。假如你熱心參加比賽，并有為國(guó)爭(zhēng)光的志向，在這一類變化的規(guī)律上，你應(yīng)多花些功夫，以便設(shè)計(jì)出令人驚嘆的連接和變化，在比賽場(chǎng)上一展英姿。以上的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，只是一種認(rèn)識(shí)的方法，它可以幫助你盡快地從自然狀態(tài)的迷偶中解脫出來(lái)。對(duì)于具有相當(dāng)水平的班交誼舞愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，你完全可以不受這種認(rèn)識(shí)方法的制約而另辟蹈徑。

腳部動(dòng)態(tài)

千變?nèi)f化的交誼舞步，猶如一只奇巧無(wú)比的“魔方”，雖然變幻無(wú)窮，但基本元素的形態(tài)卻是有限的。只要熟悉了它的原型，在學(xué)習(xí)復(fù)雜的舞步變化時(shí)，就不至于被攪得眼花綴亂而無(wú)所措手腳，對(duì)于高層次的交誼舞愛(ài)好者們，熟悉這一規(guī)律，可以使你獲得解剖優(yōu)秀范例的能力，從而使自己的惜鑒和創(chuàng)新變得更加得心應(yīng)手。

腳部運(yùn)動(dòng)的元素性形態(tài)，實(shí)際上只有以下五種：

1．并式

即雙腳平行并攏的形態(tài)。這是最常見(jiàn)的元素性形態(tài)。雖然在不同舞種中，存在著細(xì)微的不同要求和變化，如探戈的前后腳錯(cuò)位。華爾茲的并腳式上升、布魯斯的全腳靠攏，以及單腳重心的并腳式旋轉(zhuǎn)等等，但總的要求和形態(tài)是一樣的。

2．開(kāi)放式

即雙腳不靠攏地張開(kāi)，由一只腳主要支撐身體重心的形態(tài)。有前后張開(kāi)和橫向張開(kāi)兩種形式。前后張開(kāi)可以是靜止的，也可是張開(kāi)腳在空中運(yùn)動(dòng)而不落地的。橫向張開(kāi)也是相同道理，分為靜止落地和運(yùn)動(dòng)中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開(kāi)不是單腳重心的，而是以一只腳為主的三七分狀態(tài)。圖中是探戈的開(kāi)放式造型。

3．刷式

是一種特殊的運(yùn)動(dòng)形態(tài)。這種形態(tài)有兩種表現(xiàn)方式：一種是指運(yùn)動(dòng)過(guò)程的軌跡性含意，稱為刷過(guò)；另一種則是單個(gè)舞步的終止形態(tài)，稱為刷步。二者的形態(tài)雖然相同，但運(yùn)動(dòng)節(jié)奏卻迥然不同。下面是刷步運(yùn)動(dòng)過(guò)程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二只腳在到達(dá)重心腳旁時(shí)，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續(xù)運(yùn)行。而到下一只腳（或下一個(gè)舞步）開(kāi)始時(shí)，這只腳又先行邁出，成為下一個(gè)旋回的第一步。這種舞步，有時(shí)用躊躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一種換腳的技巧。

4．鎖式

一腳在前，一腳在后，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相靠的交叉形態(tài)稱為鎖式，或鎖步。這種形態(tài)還有另一種變形，稱為交叉，或鎖式交叉，兩者間的根本區(qū)別在于腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當(dāng)要求“鎖住”動(dòng)作時(shí)，是指鎖步形態(tài)，此時(shí)雙腳間不應(yīng)有縫隙出現(xiàn)。當(dāng)只運(yùn)用“交叉”時(shí)，則指后一種形態(tài)。而籠統(tǒng)的鎖式，是一種泛指性概念。

5．滑式

是一種過(guò)程性的特殊運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。要求在平穩(wěn)的滑動(dòng)中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時(shí)值中，完成開(kāi)放、閉合開(kāi)放的三次重心交替）在不同的情況下，閉合的形態(tài)可以出現(xiàn)并式

舞伴

交誼舞是兩個(gè)人的舞蹈，舞伴雙方任何一方的表現(xiàn)都會(huì)影響到另一方的感受，所以，但凡愛(ài)跳交誼舞的人，都?jí)粝胗幸粋€(gè)好舞伴。那么，怎樣的舞伴才是完美的舞伴呢？她（他）應(yīng)該符合以下六大標(biāo)準(zhǔn)：

第一，相貌好，身材匹配。相貌好看的舞伴人人都喜歡，雖然我們不要求舞伴是“偶像派”的明星，但“五官端正”是必須的；另外，跳舞時(shí)，人們首先看到的是兩位舞者的身材，身材的高矮胖瘦如果不在一個(gè)“數(shù)量級(jí)”，不但影響觀眾的感受，也不利于兩個(gè)人之間的配合。例如，如果男士的身材比女士高太多，女士的左手搭載男士的肩膀上都費(fèi)勁，如何才能把舞跳好？

第二，氣質(zhì)好，精神風(fēng)貌積極向上。舞蹈的內(nèi)涵主要是通過(guò)舞者的氣質(zhì)和精神風(fēng)貌來(lái)展現(xiàn)的，一個(gè)自信昂揚(yáng)、優(yōu)雅大方的舞伴，不但可以直接為你們的舞蹈加分，還能感染你，提高你。

第三，人品好，有修養(yǎng)。待人熱情、真誠(chéng)、友善的舞伴，會(huì)讓你感覺(jué)很好相處；文明禮貌、風(fēng)度翩翩的舞伴，如同一朵沒(méi)有刺的玫瑰；交誼舞舞伴之間需要相互理解、溝通和配合，這樣的舞伴不但善解人意，而且懂得總能在合適的時(shí)候委婉的提出你的缺點(diǎn)，并主動(dòng)幫助你解決、提高。

第四，身體健康，精力充沛。身體好的舞伴，不但對(duì)跳舞時(shí)間和強(qiáng)度的忍耐力較強(qiáng)，而且精力充沛也是表現(xiàn)舞技和提高舞技的先決條件，因?yàn)橹挥羞@樣，才能在長(zhǎng)時(shí)間的跳舞后讓然能有力、準(zhǔn)確的做出每一個(gè)預(yù)想的舞蹈動(dòng)作，還能在你手腳發(fā)軟、拖泥帶水時(shí)，傳遞給你力量。

第五，有充足的時(shí)間跳交誼舞。什么是舞伴？就是與你做伴一同跳舞的那個(gè)人，如果你想跳舞時(shí)，她（他）總是沒(méi)有時(shí)間，那還能是好舞伴么？

第六，舞技與你相差不大，在一個(gè)檔次上。當(dāng)然不是說(shuō)舞技高的不能與舞技低的人跳舞，相反，應(yīng)該鼓勵(lì)這種傳、幫、帶的教學(xué)行為，但是本文討論的是舞伴這個(gè)概念，那種舞技懸殊太大情況，應(yīng)該算是師生關(guān)系，而不是舞伴。就跳舞娛樂(lè)和比賽而言，一個(gè)舞技與自己相當(dāng)?shù)奈璋?，配合起?lái)會(huì)更得心應(yīng)手，跳起來(lái)會(huì)更暢快。

注意事項(xiàng)

隨著健身舞蹈在大眾中的普及，能夠修身養(yǎng)性的交誼舞亦在大眾中普及開(kāi)來(lái)。交誼舞不僅可以使你在舞中獲得快樂(lè)，還可以增長(zhǎng)交際，建立友誼。然而，要學(xué)好交誼舞，初入舞蹈間，必須要注意以下“八忌”。

1、忌急于求成

初學(xué)的學(xué)員容易犯的毛病是只求數(shù)量與進(jìn)度，而不注重動(dòng)作質(zhì)量及規(guī)范，容易在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作及套路，這些不規(guī)范的動(dòng)作及套路無(wú)疑如同“虛設(shè)”，久而久知習(xí)以為常之后，要想改正，十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)、反復(fù)精雕細(xì)刻。

2、忌一味求“花”

學(xué)員在開(kāi)始學(xué)時(shí)，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區(qū)，一味追求花步數(shù)量，認(rèn)為“花步越多越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢(shì)必經(jīng)不起裁判觀察與觀眾的欣賞。

學(xué)員若能打下堅(jiān)實(shí)的基本功，然后針對(duì)自己的特點(diǎn)有選擇地學(xué)習(xí)一些花步及套路，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短做到“錦上添花”。

3、忌忽視姿態(tài)

學(xué)員在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)舞或拉丁舞時(shí)都應(yīng)該注意姿態(tài)美。形態(tài)美，舒展挺拔、優(yōu)雅大方，才會(huì)吸引裁判和觀眾，令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài)。

4、忌只學(xué)其“形”

學(xué)員在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，如果只滿足于花步，組合套路，而忽略各舞種的舞蹈神韻、編舞的風(fēng)格及基本技術(shù)的運(yùn)用，這樣學(xué)來(lái)的體育舞蹈必然毫無(wú)生氣，缺乏表現(xiàn)，很難感動(dòng)別人。

5、忌忽視音樂(lè)

學(xué)員在開(kāi)始學(xué)時(shí)，往往只重視技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，缺乏對(duì)音樂(lè)韻律的表現(xiàn)和認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)中常常出現(xiàn)動(dòng)作與音樂(lè)脫節(jié)。

因此在學(xué)體育舞蹈時(shí)，要加強(qiáng)音樂(lè)修養(yǎng)，深刻體會(huì)到舞種特征的詮釋，才會(huì)把音樂(lè)溶入到自己的套路中，把音樂(lè)和舞蹈發(fā)揮的淋漓盡致。

6、忌頻換舞伴

體育舞蹈要求兩人節(jié)奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質(zhì)、風(fēng)度、樂(lè)感、舞感、表現(xiàn)力以及相互配合能力等方面協(xié)調(diào)一致，當(dāng)是最佳搭檔。

但開(kāi)始學(xué)時(shí)常有“舞伴不適”的困擾，便采取頻繁換人的戰(zhàn)術(shù)，置自己于適應(yīng)各個(gè)舞伴的狀態(tài)之中，容易造成學(xué)習(xí)停滯不前，進(jìn)度放慢的狀況。因此應(yīng)全面客觀，謹(jǐn)慎準(zhǔn)確地選擇適合自己的舞伴，并在學(xué)習(xí)和實(shí)踐過(guò)程中逐步適應(yīng)。

7、忌換老師

學(xué)員在學(xué)舞蹈時(shí)，總感覺(jué)自己的悟性比別人好，學(xué)了幾次不會(huì)就換老師。甚至覺(jué)的這個(gè)老師花步太少也換老師。這個(gè)老師是什么什么的成績(jī)，也換老師，這都是錯(cuò)誤的想法。

現(xiàn)時(shí)生活中，我們經(jīng)常會(huì)看到聽(tīng)到有的老師會(huì)跳不會(huì)講，有的會(huì)講不會(huì)教。一個(gè)老師的好與不好要看他對(duì)舞蹈的認(rèn)識(shí)和他對(duì)舞蹈的敬業(yè)精神，還有看日常組織工作，教學(xué)能力，學(xué)員各方面的表現(xiàn)，比賽成績(jī)等等。這才是最主要的。

8、忌貪圖輕松

有的學(xué)員在開(kāi)始學(xué)習(xí)體育舞蹈時(shí)，看到優(yōu)秀選手們節(jié)奏同步和諧，動(dòng)作輕快流暢，旋轉(zhuǎn)優(yōu)美飄逸的場(chǎng)景后，一時(shí)興起，投入其中，以為學(xué)舞蹈是輕松愉快之事，豈不知“輕松愉快”完全來(lái)自于“勤學(xué)苦練”，才能逐步達(dá)到瀟灑自如的境界。

社交意義

一個(gè)注重社交的人，交誼舞是一門不可缺少的“必修課”。參加舞會(huì)向別人邀舞時(shí)要注意的禮儀主要有以下幾點(diǎn)：

- 1男女即使彼此互不相識(shí)，但只要參加了舞會(huì)，都可以互相邀請(qǐng)。通常由男士主動(dòng)去邀請(qǐng)女士共舞。

- 2在正常的情況下，兩個(gè)女性可以同舞，但兩個(gè)男性卻不能同舞。在歐美國(guó)家，兩個(gè)女性同舞，是宣告她們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)沒(méi)有男伴；而兩個(gè)男性同舞，則意味著他們不愿向在場(chǎng)的女伴邀舞，這是對(duì)女性的不尊重，也是很不禮貌的。

- 3如果是女士邀請(qǐng)男士，男士一般不得拒絕。音樂(lè)結(jié)束后，男伴應(yīng)將女伴送回原來(lái)的座位，待其落座后，說(shuō)一聲“謝謝，再會(huì)”方可離去，切忌在跳完舞后不予理睬。

- 4邀請(qǐng)者的表情應(yīng)謙恭自然，不要緊張和做作，以免使人反感。更不能流于粗俗，如叼著香煙去請(qǐng)人跳舞，這將會(huì)影響舞會(huì)的良好氣氛。鎖式的不同變化。這種運(yùn)動(dòng)方式，有時(shí)也用追步（chase）的變形狀態(tài)表現(xiàn)。但追步的變形，已經(jīng)沒(méi)有閉合的過(guò)程，而是變成了三次開(kāi)放的交替性追趕。